抑郁症和我 Alastair Campbell: Depression and Me

和主人公一样，多种治疗方法中Jam jar 果酱瓶理论启发最大。在各种压力填塞果酱瓶几近爆炸之际，尝试拓展瓶子容积，纳入音乐、睡眠、运动、社交、营养等美好事物，平静膨胀爆炸的压力，发挥情绪急救包的作用。

自救看，好像也救不到自己什么。

纪录片里的这个人已经接受了要与抑郁症共存一辈子了，但是这个人能够接触到的治疗抑郁症的资源是普通人远远达不到的，他可以接触到任意新的科研尝试项目，即使还未正式上市，他已经远高于一般的抑郁症患者了。这个纪录片主人公的起点太高了，也不具备一般性，也没有展示抑郁症患者的具体状况。

熟悉得不能再熟悉的境况，每一天都在起伏的精神状态，时而尚可，时而无比糟糕，永远会突然来袭的自杀想法，缠绕在心头的永远无法赶走的抑郁症。到了结尾仍是心境不断起伏，我看完也在想，我要永远与这样的状态相伴了吗，抑郁已经跟随我太久，完全无法想象不再抑郁的我。

电击NO，致幻蘑菇可以尝试，主讲人和我的想法很像嘛(笑)。果酱罐理论蛮有意思，我们有一些遗传上的问题，以及后天生活中遇到的麻烦，它们会慢慢塞满我的果酱罐，届时我们会爆炸，电影、小说、高质量的聊天、西西帕斯赢球都能扩大我的果酱罐。顺便说：主讲人的主队是伯恩利，他说伯恩利让他快乐。好吧，我这大半年内的抑郁，常常都是竞技体育带来的。